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心血管疾病现象也成为威胁国民健康的首要杀手，随着年龄的增长，血液流动速度变慢，血液变浓稠，血管壁变脆变薄，若不及时调理，日后患心血管疾病的几率也会大大提高，有关数据调查显示，我国每年因心血管疾病死亡的人数已超过1,000万人。 如何预防心血管疾病的发生，已经成为国民需要讨论的目标，关注的话题，不知从何开始，网上纷纷传出了一个人做俯卧撑的次数，能够有效预防心血管疾病的发生风险，俯卧撑和心血管疾病两者之间究竟有何关联？
俯卧撑作为常见的健身运动，是军事体能训练中一项基本训练方式，俯卧撑主要锻炼上肢，腰部，和腹部的肌肉，尤其是胸肌，是一项非常简单，但十分有效的力量训练手段，多选手练习俯卧撑可以进行两组，每组15~20次，基础的人可以做三组，每组20次，平人士可以尝试4组，每组30~50次。
坚持做俯卧撑运动，主要锻炼肌肉群肱三头肌，同时还能锻炼三角肌前束，前锯肌和喙肱肌及身体其他部位的肌肉，其目的就是为了提高上肢，胸部，腰背和腹部的肌肉力量。 美国哈佛大学公共卫生学院陈增熙教授与其他医学团队曾做过这样一项研究数据：他们发现经常做俯卧撑训练的男性日后患心血管疾病的风险会有所降低。 这项研究最早以10年为期限，对1000名男性消防员志愿者，做出有效观察和研究，消防员志愿者的平均年龄在38.5岁左右，首先测量的是他们的俯卧撑水平，在接下来的十年里，每年都要进行体能测试。
最终得出结论，俯卧撑做不了10个的人，患心血管疾病的风险会有所升高，能做10个俯卧撑的人，患心血管疾病的发生率下降59%~69%，能做40个以上俯卧撑的人，患心血管疾病的发生率下降88%~97.35%。 同时研究人员还根据这1000名男性的体重指数，年龄，身体素质等因素积极判断，最终得出结论，心血管疾病的患病风险确实与俯卧撑的能力存在一定关联，能够坚持做20个俯卧撑以上的人，患心血管疾病的几率也将由此降低。 研究人员发现，40~49岁左右的人，如果能够连续做40个以上的俯卧撑，身体属于优秀状态，能够连续做20个以上的俯卧撑，身体素质属于良好状态，能够连续做15个以上的人身体属于一般状态。
50~59岁的男性，如果能够连续做30个以上的俯卧撑，身体属于优秀状态，连续做25个以上的俯卧撑，身体属于良好状态，连续做10个以上的俯卧撑，身体属于一般状态。 60岁以上的男性，能够连续做25个以上的俯卧撑，身体属于优秀状态，能够连续做15个以上的俯卧撑，身体属于良好状态，能够连续做5个以上的俯卧撑，身体属于一般状态。 如果50岁以后的男性一次连10个俯卧撑都做不了的话，就要好好锻炼一下身体，不要任由不良的身体素质持续发展下去，多运动多锻炼，才能让全身的肌肉线条变得更加结实，让身体更有线条感和力量感，重振男性魅力，促进体内雄性荷尔蒙的分泌，也能有效预防心血管疾病的发生。 坚持运动锻炼是提高身体素质的重要方式，俯卧撑运动的优点是不需要设备和场所的限制，在家里也可以完成，男性朋友坚持做俯卧撑运动，能够改善自身平衡能力，加速全身的血液流动，增强心肺功能，使骨骼关节和韧带处于健康状态，身体素质提高，有效预防多种不良病症的发生。
运动能让人年轻，俯卧撑也不例外，坚持做俯卧撑运动，可以使始使人保持精力充沛的状态，消除身体疲惫感，有助于延缓衰老。 随着年龄的增长，男性体内的肌肉含量有所下降，经常做俯卧撑运动能够让肌肉处于极度收紧的状态，减少肥肉的增长，让男性更有力量感。 良好的夫妻生活，是迅速拉近彼此之间关系和距离的重要方式，经常做俯卧撑训练，对提高男性性能力有帮助，因为俯卧撑对男性的腹部有较强的刺激性，经常锻炼可以提高腰腹部的力量，这在夫妻生活中是非常重要的。
生命在于运动，无论坚持哪一项运动，只要长年累月的坚持下去，都能有效改善血管弹性，促进全身的血液流动，有效预防血栓和血管硬化的发生，保护心血管健康，防止血液浓稠。 肺部是呼吸循环的重要器官，坚持做俯卧撑运动，能够有效提高自身心肺功能，加速肺部的血液流动，及时排出堆积在肺组织和肺血管的毒素垃圾，肺活量提升后，胸闷气短，咳嗽咳痰的症状也能得到有效缓解，让人体更加健康。
男性作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，长期接受来自工作，家庭，社会等各方面压力的男性主要就是身体素质也会变得越来越差，健康出现问题。 坚持做俯卧撑训练，能够很好的释放内心的压力，缓解身体疲惫感，增强肌肉含量，强身健体，控制体脂率，有益身心健康。 |
